Психическое здоровье
Психическое здоровье — это не состояние непрерывного блаженства,а взаимодействие как отрицательных, так и положительных эмоций и настроений. Слово «здоровье» первоначально означало «целостность». Психически здоровые люди пытаются сбалансировать и развить различные стороны своего «я» — физическую, психическую, эмоциональную, а иногда и духовную. Они ощущают целесообразность своего существования,контролируют свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами оказывают помощь людям.
Психологи считают, что душевное здоровье человека зависит не столько от событий, происходящих в его жизни (даже самых неблагоприятных),сколько от его реакции на них. Люди, пережившие тяжелую психологическую травму, часто одерживают победу над болью, страхом и одиночеством благодаря установке, которую они сами задают своей психике.Открытая, активная, оптимистичная позиция помогает превозмогать беды.
Негативная,жесткая, негибкая позиция снижает шансы в борьбе с неизбежными стрессами и не дает в полной мере порадоваться успеху, когда он приходит. Отстраненный, пораженческий взгляд на жизнь отрицательно воздействует и на физическое здоровье. Исследования показали, что у людей, которые сами решают, как им жить, заболеваемость и смертность в 2 раза ниже, чем у тех, которым выбор навязывается. Действительно ли некоторые особенности личности предрасполагают к тем или иным заболеваниям?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Еще недавно считалось, что личности нетерпеливые, не жалеющие себя на работе, требовательные к себе и другим люди — входят в группу риска некоторых «стрессовых» заболеваний. В настоящее время возобладало мнение, что некоторые черты личности этого типа, такие, как активность или честолюбие, оказывают на здоровье скорее положительное воздействие. А вот враждебное, агрессивное поведение действительно вредит здоровью.
Врачи внутри этого типа различают две группы:
- к первой они относят постоянно раздраженных людей, склонных к социальной изоляции
- ко второй — тех, кто, обладая характерными чертами, все же стремится поддерживать со всеми хорошие взаимоотношения.
Более значимое влияние на психическое здоровье оказывает не принадлежность к жесткому типу или более мягкому типу, а то, являетесь ли вы психологически стойким, цельным человеком, чувствующим ответственность за собственную судьбу, рассматривающим те или иные изменения как источник новых возможностей, а не неприятностей. Именно у таких людей менее вероятно развитие «стрессовых» заболеваний — язвы желудка или гипертонии.
Это не означает, что у больных язвой или другими заболеваниями больше стрессов,- скорее, они чаще негативно реагируют на жизненные трудности.К тому же они не умеют давать волю своим чувствам, а копят их внутри себя. Эмоционально зависимые люди легко поддаются внешнему давлению, ощущают безнадежность. У них-то нередко и развивается депрессия. Позитивный подход к решению жизненных проблем, разнообразие интересов, умение выразить свои чувства, бережное отношение к семье и окружающим — таков рецепт хорошего самочувствия.
Как выразить свои эмоции:
- отстаивайте свою точку зрения, и вы не станете на себя сердиться, накапливать недовольство собой
- помните, как бы вы себя ни повели, никогда не поздно высказать свое мнение и обозначить свою позицию
- чтобы стать более настойчивым, необходимо больше уважать собственное мнение и чувства и уметь их выражать
- постарайтесь разобраться, как вы относитесь к той или иной ситуации, независимо от того, что думают о ней другие
- после того как вы объясните вашу точку зрения, предложите конструктивные пути решения проблемы, которые приемлемы для вас.
Если у Вас не получается самостоятельно справиться с деструктивными психологическими состояниями — запишитесь на консультацию к Академику Николаю Николаевичу Волкову.