Для этой процедуры Вам нужна только пленка. Вы просто обертываете ей ноги до икры, примерно на 10 минут. Лучше всего принимать ванну из фольги вечером или на ночь, но особых ограничений в принципе нет, можно сделать это утром.
Только знайте, мгновенного результата вы не увидите, если это конечно не боль в суставах, облегчение, как правило, не заставляет себя ждать, но организм почувствует его наверняка.